MENTE FRESCA!

Demasiadas veces se relaciona la vejez con la pérdida de facultades mentales. Pero especialistas en el funcionamiento del cerebro como Tony Buzan aseguran que no tiene por qué ser así. Las monjas de Mankato “Una mente perezosa es el taller del diablo” (Proverbios) En su manual Tu cerebro más joven, Tony Buzan pone como ejemplo de longevidad intelectual una comunidad de monjas de un recóndito lugar de Minnesota (EE UU) llamado Mankato. Desde hace tiempo interesa a los investigadores del envejecimiento cerebral, ya que muchas de estas mujeres superan los 90 años y hay una cuantas centenarias, la mayor parte de ellas con una asombrosa agilidad mental. Una monja de esta comunidad, Marcella Zachman, fue portada de la revista Life porque impartió clases hasta los 97 años. Otra hermana, Mary Esther Boor, no se jubiló de su trabajo hasta los 99 años. El profesor David Snowdon, de la Universidad de Kentucky, investigó por qué entre estas mujeres hay un índice de demencia senil y otras enfermedades mentales muy inferior a la media. La respuesta es que las monjas de Mankato hacen todo lo posible para mantener la mente ocupada en su vida cotidiana. Compiten en concursos, resuelven pasatiempos y mantienen debates, además de escribir en sus publicaciones, dirigir seminarios y dar clases. Según Snowdon, el estímulo diario revitaliza los conectores del cerebro, que tienden a atrofiarse con la edad, haciendo que se ramifiquen y creen nuevos vínculos. Estudiosos del cerebro humano han demostrado que la red neuronal del cerebro nunca es la misma, ya que, dependiendo de nuestra actividad, fortalecemos unas conexiones a la vez que debilitamos otras. Cada experiencia enciende su propio patrón de neuronas, por lo que el mapa cerebral cambia sin cesar. Ésa es la buena noticia: puesto que el buen estado de los circuitos del cerebro depende de lo que hacemos con él, podemos evitar la pérdida de facultades mentales tonificando nuestra materia gris con retos y estímulos de calidad.  La regla de las 10.000 horas “Lleva mucho tiempo llegar a ser joven” (Pablo Picasso) En un libro del que se ha hablado mucho recientemente, Fueras de serie, Malcolm Gladwell postula la regla de las 10.000 horas. Según las estadísticas recogidas por el autor, es el tiempo que necesita aplicarse a una misma actividad cualquier persona para alcanzar la maestría. Contrariamente a lo que se cree, el cerebro de un genio no es diferente del de alguien común y corriente, tal como se comprobó en la disección del de Einstein. Todos tenemos más talento para unas disciplinas que para otras, pero lo que distingue a la persona brillante del resto son esas 10.000 horas que ha dedicado a una misma cosa, sea el violín, la informática o la gestión de un negocio. Esta regla también se aplica al rendimiento del cerebro. Según los neurólogos, cuando lo mantenemos ocupado a través de la lectura, la creación artística o el juego, aumenta la llamada memoria automática, que es la que nos permite hacer cosas sin pensar en ellas. Es el caso del ajedrecista que, en los primeros compases de la partida, mueve sus piezas sin tener que cavilar. O el de un pianista de nivel que interpreta una compleja partitura mientras habla con alguien. Su esfuerzo y constancia les han procurado un seguro de vida para sus facultades intelectuales, que operan incluso sin que intervenga la conciencia. Algunos ejemplos de que la agilidad mental no está reñida con la edad fueron Miguel Ángel, que dio luz a sus mejores obras de los 60 a los 89 años, hasta su último día de vida. Goethe terminó su obra maestra Fausto a los 82 años. Su secreto tiene dos ingredientes básicos: trabajo e ilusión. Las 7 claves de un cerebro joven “Envejecer es un mal vicio que no se pueden permitir los que andan muy ocupados” (André Maurois) Como no todo el mundo tiene tiempo o ganas de escribir novelas o de tocar el violín, vamos a ver las claves para mantener el cerebro joven a cualquier edad. Según el divulgador William Speed, hay siete cosas que todo el mundo debería hacer para que su centro de operaciones no  vea menguado su rendimiento: 1. Ejercicio. Según los especialistas en terapias anti-edad, el mejor tonificador del cerebro son las zapatillas de deporte, ya que mejoran el ritmo cardiaco y, por tanto, la circulación de la sangre. Un cerebro bien irrigado mantiene en buen estado las conexiones entre las neuronas, que son esenciales para el pensamiento. Por tanto, el ejercicio suave suministra más sangre y oxígeno a nuestro tejido cerebral, evitando que se deteriore. 2. Buena alimentación. El consumo de alimentos ricos en antioxidantes –frutas y verduras, legumbres, frutos secos, té verde– no sólo ayuda a prevenir el cáncer, sino que neutraliza los temidos radicales libres que envejecen el cerebro. Una dieta demasiado grasa, además, puede derivar en presión arterial alta, diabetes, obesidad o colesterol, los cuales dificultan el riego sanguíneo también en el cerebro. 3. Aprender siempre.  Aunque nuestra materia gris empieza a envejecer a los 30 años, un aprendizaje constante permite mantener la agilidad. Para ello debemos procurar a la mente ejercicios y nuevos desafíos. 4. Mantener la calma. Jeansok Kim, un investigador de la Universidad de Washington, asegura "que el estrés puede dañar los procesos cognitivos como el aprendizaje y la memoria". En especial, el estrés crónico debilita la región del cerebro denominada hipocampo, donde se forma y consolida la memoria. 5. Dormir suficiente. Un estudio llevado a cabo en Harvard con estudiantes de matemáticas demostró que un buen descanso nocturno duplicaba la capacidad de los participantes para resolver problemas planteados el día antes. Esto se debe a que, mientras dormimos, el cerebro se mantiene activo y tiene tiempo de sintetizar lo que ha aprendido con anterioridad. La expresión “voy a consultarlo con la almohada” tiene, por tanto, mucho sentido. 6. Reír. El humor estimula la generación de dopamina, una hormona y neurotransmisor que nos hace “sentir bien”. La risa nos ayuda a relativizar nuestras preocupaciones, con lo que evitamos que nuestra mente se ancle. 7. Aprovechar la experiencia. Lo bueno de hacerse mayor es que atesoramos un archivo con millones de situaciones que nos proporcionan criterio. Esta información podemos aprovecharla para afrontar problemas –nuestros o de otras personas– para los que una persona joven no está preparada. Juegos para el cerebro. “Los seres humanos no dejan de jugar porque envejecen;  y envejecen porque dejan de jugar” (Oliver Wendell Holmes). En las farmacias se venden sofisticados complementos vitamínicos para nutrir nuestro músculo pensante, y las tiendas de productos naturales recomiendan ginseng para la vitalidad y gingko biloba para reforzar la memoria. Sin embargo, la mayoría de especialistas coinciden en que el juego es el protector número uno de las facultades mentales. La terapeuta Amber Hensley aconseja incorporar a nuestra rutina diaria alguna de estas actividades para mantener bien lubricada nuestra red neuronal: • Juegos de mesa como el ajedrez, las damas, el dominó o las cartas, incluyendo los solitarios. • Rompe cabezas, mecanos y otros juegos de construcción. • Crucigramas, sudokus o cualquier pasatiempo. Para los que se aburren con esta clase de pasatiempos, aprender un idioma es una excelente manera de engrasar todos nuestros circuitos cerebrales, ya que implica ejercitar la memoria, entender nuevas estructuras y sintetizar reglas gramaticales. Por supuesto, dos actividades como leer y escribir también resultan una gimnasia mental de primer orden, al igual que aprender a tocar algún instrumento musical. Una actitud optimista será el complemento imprescindible para que nuestro cerebro sea un generador de creatividad en lugar de un pozo de lamentos. Alimentar la curiosidad y celebrar cada día que pasamos en el mundo es todo lo que hace falta para no retirarnos nunca del lado soleado de la vida.. Como reza un proverbio irlandés, “nunca lamentes que te estás haciendo viejo, porque a muchos les ha sido negado este privilegio”. Para mantener la mente fresca. 1. Libros – ‘Tu cerebro más joven’, Tony Buzan (Urano). – ‘Fueras de serie’, Malcolm Gladwell (Taurus). 2. Películas – ‘Ahora o nunca’, Rob Reiner (Warner Home). – ‘Space cowboys’, Clint Eastwood (Warner Home). 3. Discos – ‘At my age’, Nick Lowe (Proper Records). – ‘Buena Vista Social Club’, Ry Coder (World Circuit). “La única forma de mantenerse joven mentalmente es no dejar nunca de jugar. Independientemente de la edad, debemos vivir como si estuviéramos poniendo a prueba el mundo, es decir, seguir siendo niños. Cuando observamos a grandes artistas como Matisse, Picasso o Miró, entendemos que en esencia continuaron haciendo lo mismo que en su infancia: jugar, divertirse, ponerse nuevos retos. Mantener la ilusión cada día y no renunciar a los valores de la infancia es el elixir de la juventud. También para el cerebro, pues en cuanto empiezas a pensar como un viejo ya has perdido la batalla. Por eso es bueno que los abuelos estén cerca de sus nietos y les vean jugar e imaginar. Los niños son nuestros mejores maestros” (Gerard Rosés, pintor). "Nada en esta vida es producto de la coincidencia o de la casualidad, lo que hagamos en este mundo, mientras la materia del cuerpo tenga vida, tendrá repercusiones en la eternidad de nuestro espíritu."

Aseguran que la risa de los niños es "un remedio infalible" 

Según especialistas, la risa de los niños es la mejor expresión de su alegría, tiene poderes terapéuticos, por eso es "un remedio infalible", y se manifiesta con particularidades según cada momento de la vida.

 

El reír nace en el marco de la relación madre e hijo de a poco, como sonrisa, y a medida que el niño crece se afianza hasta convertirse en risa franca, que dedica a su madre.
"La risa brota, se manifiesta espontáneamente. Un niño que ríe es un niño feliz, dijo a Télam Mónica Cruppi, miembro didacta de la Asociación Psicoanalítica Argentina (APA), quien se preguntó: ¿Qué más puede querer un padre, una madre?".
No obstante, la investigadora en temas de pareja y familia, señaló que "esa manifestación de la alegría tiene un beneficio muy claro en la salud: el de ser un remedio infalible".
Cruppi explicó que los "payamédicos", profesionales de la salud que trabajan en hospitales y los grupos de profesionales que hacen de la risa un objeto más de su instrumental médico, son un ejemplo de la necesidad de la risa para enfrentar problemas de salud.
"Cuando uno ríe, todo el sistema se beneficia porque aumentan las endorfinas y se fortalece el sistema inmunológico", dijo la psicoanalista.
La risa, explicó la coautora del libro "Psicoodontología pediátrica. Técnicas para el tratamiento del miedo", nace de la primera satisfacción alimenticia que siente el bebé cuando empieza a mamar.
Desde el nacimiento, continuó, "se establece una forma de comunicación emocional entre la madre y su bebé. La primera sonrisa, la de satisfacción, la de bienestar, está siempre dedicada a la madre".
"La sonrisa se va inhibiendo a lo largo del desarrollo: un bebé sonríe muchas más veces al día que un niño, que se ríe más que un adolescente", dijo Cruppi al mencionar investigaciones recientes.
La sonrisa social en el bebé aparece alrededor de los 3 meses y es una respuesta a los estímulos amorosos que le proporciona su madre y que le produce satisfacción.
Así como la "mirada" es el primer "encuentro emocional" materno-filial, la "sonrisa" marca la segunda manifestación empática.
Vemos entonces que desde el inicio, primero la sonrisa y unos meses después la risa franca, son una clara expresión de bienestar frente a las personas que lo cuidan y con quienes se comunica emocionalmente.
Marta Dávila, psicoanalista de niños y adolescentes y coordinadora del Departamento de Psicología de Club Atlético Independiente, coincidió en que la risa "se manifiesta de distintas maneras en cada etapa de la vida" y señaló que el bebé sonríe más porque "está en la época de los primeros descubrimientos, todo le produce asombro, sorpresa y ello conlleva a la risa".
El niño, en cambio, "ya está en plena etapa de socialización, aparecen los juegos más pautados e inclusive los juegos reglados: ya el placer va entremezclándose con los límites, las órdenes y las obligaciones", precisó Dávila, docente de la UBA.
En tanto, "el adolescente, precisamente, como su palabra lo indica, adolece, sufre, por los duelos que tiene que ir realizando por su cuerpo de la infancia, por la confrontación generacional con sus padres y las separaciones escolares", explicó la especialista, también integrante de APA.
En esa etapa, añadió Dávila, "no hay tanto espacio ni tiempo para reírse; sin embargo, la sexualidad -por ser el aspecto de la vida adolescente y adulta más relacionada con el placer- suma un nuevo condimento que produce alegría y provoca risa en esta edad: son las palabras o bromas dichas en doble sentido".
"La broma picaresca de los chistes verdes se acerca en la fantasía al acto sexual, y la risa surge anticipándonos el placer imaginario", afirmó la psicóloga.
No es extraño que un adolescente ría poco, pero en la infancia, si el niño no ríe habrá que ver si "existe algún conflicto interno o situación traumática real que provoque esa falta de risa".
La especialista sugirió que en estos casos, los padres deberían observar al niño y tratar de comprender qué puede estar pasando.
Si esa observación no alcanza, habría que consultar primero al pediatra y luego al psicólogo o psicoanalista especialista en niños.

DIA DEL NIÑO

El 20 de noviembre de 1952, la Asamblea General de las Naciones Unidas se reunió con la sola idea de reafirmar los derechos universales del niño, y para que se celebrara en cada país del mundo, que se consagraría a la fraternidad y a la comprensión entre los niños del mundo entero y se destinaría a actividades que desarrollaran el bienestar de los niños del mundo.
Y también se les sugirió a los gobiernos que celebraran este día en la fecha y forma que cada uno de ellos estimase conveniente.
En Argentina el Día del Niño se celebra el segundo domingo de agosto y surge de los intereses comerciales de la Cámara Argentina del Juguete. Poco a poco, se ha ido asimilando a la cultura del país hasta quedar incorporado al ideario colectivo. Se acostumbra regalar juguetes a los niños en esta fecha.

A TOD@S!!!
 

TEATRO PERUANO EN SAN JUSTO!

Teatro peruano en San Justo: “Espacio Libre”
El grupo de teatro contemporáneo “Espacio Libre”, fundado y dirigido por el dramaturgo peruano Diego La Hoz, presentó el sábado 4 a sala llena, en la Cordura del Copete la obra Paréntesis. Como es norma en el Copete, la función fue a la gorra lo cual lo hace accesible a cualquier vecino que, como en este caso, puede gozar de una velada de carácter internacional. Después de ver la obra tuvimos oportunidad de conversar con el director de la misma.
¿Qué te trajo a la Argentina?
En esta ocasión – ya hemos venido cinco veces – fue El Baldío, un grupo de teatro de Palomar que ha organizado un laboratorio de teatro internacional, quien nos convocó. Ya teníamos algunos vínculos con ellos y aprovechamos esta oportunidad para seguir tendiendo puentes y seguir diluyendo las fronteras.
¿Qué es Espacio Libre?
Fue fundado hace trece años. Es un espacio de teatro de grupo, un teatro de experimentación, para que los muchachos puedan acercarse y experimentar con libertad, claro que con ciertas restricciones porque se hace en un determinado marco y con ciertos principios éticos. Con una estética y deseos en común que se concreten en acciones para liberarnos, para irnos abriendo, es decir un espacio para ejercitar esas posibilidades de libertad que tenemos lo seres humanos y que a veces no sabemos ver.
¿Cuáles son los rasgos del teatro peruano, las semejanzas o diferencias con el teatro argentino?
Yo creo que no hay un teatro peruano, hay muchos teatros peruanos como hay muchos teatros argentinos y muchos teatros latinoamericanos, creo que va más allá de su propio territorio.
El teatro peruano entró en una etapa de orfandad, de vacío, en los `90. En el nuevo milenio, empezó a haber un despertar, articulando un teatro bastante individualista, solitario pero que representó el embrión de algo muy importante, de una explosión que va a surgir en algún momento y justamente los que miramos la grupalidad, que somos muy poquitos, no porque seamos mesías de nada, pienso que le vamos a inyectar esa nueva mirada de compromiso, de ponerle el corazón, de militancia y no quedarnos tanto en nosotros mismos. En esa medida, Argentina es un referente fundamental y nos sentimos acompañados con algunas experiencias.
Si bien hay ahorita un crecimiento importante de la industria teatral, de las políticas culturales que aquí ustedes hace mucho que lo tienen, en el Perú hay un resurgimiento desde el 2005 acercándose a esta política oficial como le dicen en Argentina, pero el teatro independiente fue arrinconado. Esta palabra de teatro independiente la hemos copiado de la Argentina pero no es precisamente lo mismo, en Perú hay teatro subvencionado por el gobierno, público pero no hay teatro independiente desarrollado como acá.
¿Perú es un país con gran diversidad cultural y étnica, se refleja esto en el nuevo teatro?
No, no se está abordando esta problemática, se ha tomado mucho en otras épocas, en los ´60, ´70, hasta los ´80, precisamente ahora hay un vacio, donde el teatro habla de uno mismo.
Sin duda alguna, somos un país que tenemos una gran diversidad, tenemos gente que viene del Ande, que no es la misma que la del Centro o de la Costa, o de la Amazonia, tenemos la influencia de los originarios, del negro, de los chinos, los japoneses, hay una explosión de culturas, sin embargo es un país muy centralizado en la capital, Lima.
Ahora hay una aproximación a volver a la raíz, nosotros mismos empezamos a ver que no conocíamos el Perú. Cómo hablar del teatro peruano si no conocemos el Perú, entonces empezamos a recorrer pueblos, ciudades, para ver qué pasa, cómo estas explosiones culturales pueden generar una identidad. Sentimos que estamos en crisis.

 http://noticiasconobjetividad.wordpress.com/2012/08/08/teatro-peruano-en-san-justo-espacio-libre/

LAIA PRESENTE EN EL 3 CONGRESO DEL CONCILIO DEL OESTE

estuvimos en la 3º JORNADA DEL CONCILIO DEL OESTE!

EL TEMA: DESPENALIZACIÓN DE LA DROGA EN ARGENTINA

 

EN EL DIA DE AYER ASISTIMOS A LA JORNADA QUE SE REALIZÓ SOBRE DESPENALIZACIÓN DE LA DROGA
FUE LA 3º JORNADA DEL CONCILIO DEL OESTE. PANELISTAS EL DR. HUGO LOPEZ CARRIBERO, EL DR. SEBASTIAN ZUAZO, EL DR. ITALO SELSER
UNA GRAN JORNADA DONDE SE  EXPRESÓ LOS TERMINOS DE LA LEY Y GRAN DEBATE DE LOS  ASISTENTE SOBRE UN TEMA URTICANTE COMO ES ESTE TEMA DONDE TODOS SABEMOS QUE LA DROGA NOS MATA Y DONDE TODOS SABEMOS QUE  LOS GRANDES NARCOTRAFICANTES ESTAN INSTALADOS EN LA ARGENTINA.
SE DEBERÍA ACTUAR CON MUCHA PRECAUCIÓN YA QUE SABEMOS QUE EL CONSUMO PARA USO PERSONAL  PUEDE SER DESVIADO  EN CALIDAD, CANTIDAD, ETC.
HACEMOS HINCAPIÉ EN  NUESTRA FORMA DE VER ESTA SITUACIÓN QUE ES : LA DROGA NOS MATA ... ENTONCES... PARA QUE DESPENALIZARLA?....

NO NOS GUSTA QUE NOS DIGAN QUE HACER PERO  SABIENDO QUE FALLAN LOS CONTROLES Y QUE TENEMOS UNA SOCIEDAD SIN CRITERIOS  Y SIN CODIGOS... MEJOR QUE L A DROGA ESTÉ  LEJOS DEL ALCANCE DE LA MANO...NO?

 

DIFUNDIMOSSS!!!

QUEHACEMOS ANTE TANTA VIOLENCIA?

El violento nace... O se hace.

Los que vivimos en la moderna sociedad ocidental no somos del todo conscientes de lo que tenemos. Descontentos siempre, y por muchos variados motivos, con nuestro mundo y con "el sistema", no nos damos cuenta que estamos viviendo en esa Utopía que nuestros bisabuelos y tatarabuelos imaginaron. El siglo XXI se parece mas de lo que queremos reconocer a esa sociedad de fantasía e idealizada en la que aparatos voladores surcan los cielos a velocidades supersónicas, los mares son explotados y sometidos, las ciudades elevan torres de cristal y acero desafiando la ley de la gravedad y carreteras y autopistas nos llevan a cualquier rincón al que queramos llegar. La revolución informática, Internet, las autopisa de la información, la aldea global, satélites, teléfonos móviles, impresoras láser, lavadoras, comida enlatada, congelada y envasada. Metro, tren de alta velocidad, bomba atómica y un largo etcétera que todos conocemos y que hace tan sólo unos cientos de años, únicamente los libros de ciencia ficción profetizaban. La mayoría de la población tiene comida y un hogar en el que vivir e incluso quienes no poseen estos bienes fundamentales viven mucho mejor que los habitantes del llamado Tercer Mundo.

Pero el lado oscuro de la utopía también es real y lo encontramos en un estado policial vigilado, una legislación estricta, la pérdida de poder individual, un capitalismo salvaje, una competitividad encarnizada, una sociedad basada en el trabajo perpetuo y el consumo robotizado... Éste es, a grandes rasgos el mundo en el que vivimos. Una sociedad que nos protege maternalmente pero que, como una madre, nos vigila sin descanso y nos castiga airadamente cuando cometemos el mas mínimo error. A cambio de vender nuestra libertad, tenemos seguridad. Seguridad social, desempleo, seguros personales, para nuestra familia, nuestro maravillloso coche y nuestra hermosa casa. Segridad en las calles. Cerrojos, candados, cajas fuertes etc.
Pero nosotros, los occidentales, estamos cayendo en una trampa mortal creyendo nuestras propias mentiras. Y es que la Utopía funciona cuando sigue siendo una utopía. O sea, cuando es algo inalcanzabe.

Los que nos gobiernan han basado todas sus decisiones en una afirmación demencial que contradice todos los estudios científicos serios: " El hombre es bueno por naturaleza". Eso supone inferir que todos los males del mundo son producto de condiciones externas. Si la violencia, la agresividad, las diferencias raciales y sexuales, las guerras, no están en la naturaleza del hombre, significa que le han sido impuestas por formas de vida equivocadas o sistemas fallidos. Y así, basándose en que el hombre llega al mundo blanco y puro, los intelectuales y políticos que deciden por nosotros, están cayendo en un optimismo suicida que nos está llevando a desenterrar la censura y el control estatal y policial. Vamos que, para subsanar el enorme error que ha cometido han decidido que, si no somos buenos, nos harán buenos a la fuerza, si es preciso.

Estoy de acuerdo y acepto que hay influencias externas como la pobreza, la falta de educación, el alcohol o las drogas que pueden llegar a explicar algunos de nuestros males pero todos conocemos casos en que ninguno de esos factores se han dado cita. Entonces... ¿Qué puede explicar la violencia por la violencia? ¿Cómo se entiende la violencia por diversión? ¿Qué placer se puede encontrar en un acto violento como apalizar, matar o descuartizar a un semejante? ¿Y cómo, ante actos de este calibre, puede alguien no sentir remordimientos?
Son preguntas de difícil respuesta... O quizá, la respuesta sea mucho mas sencilla de lo que pensamos. Quizá la respuesta sea que el hombre, el ser humano, no es bueno por naturaleza. Y también quizá, nos cueste responder a esas preguntas porque la respuesta supone aceptar que cada uno de nosotros llevamos el mal en nuestra herencia genética y que somos una bomba de relojería que en culaquier momento puede estallar.

Como conclusión quisiera dejar el debate sobre el tapete: ¿Es el hombre bueno por naturaleza o es la natualeza del ser humano la que debemos aprender a controlar?

Mi opinión, por si no ha quedado clara ya, es que el hombre está parcialmente "programado" para actitudes  y acciones violentas y, por ello, hemos inventado la sociedad.

DEBEMOS RAPIDO REVERTIR LO QUE NOS ESTÁ PASANDO Y ES FUNCION DE LOS POLITICOS DE TURNO LLEVARNOS A REALIZAR ESOS CAMBIOS!

COMIDA CHATARRA!

Qué es la comida chatarra

Las patatas fritas, la pizza, las hamburguesas, los dulces, el huevo frito, el chocolate, las gaseosas, los helados, los adictivos snacks y otros tantos menús que nos encantan pertenecen al grupo de la comida chatarra... Seguramente has escuchado esa expresión varias veces, ¿no? Pero ¿qué es la comida chatarra?
Hemos oído esa clasificación de alimentos en miles de oportunidades, aunque no todos sabemos qué significa... En VivirSalud te lo contamos.

Los alimentos chatarra

La expresión “comida chatarra” fue creada por Michael Jacobson, el director del Centro para la Ciencia en el interés público, en 1972. Esta expresión designa a todos aquellos alimentos que no poseen valor nutricional, es decir, que no nos aportan nutrientes.
Lo único que nos suman son muchas calorías, sal, azúcar y grasas para el organismo, por eso es que la comida chatarra es muy poco saludable.

El peligro de comer comida chatarra

Si nuestra alimentación se basa en el consumo excesivo de este tipo de comidas, los resultados para nuestra salud pueden ser realmente peligrosos.
Entre las más graves consecuencias de la comida chatarra cuando la comemos con mucha frecuencia, y sin equilibrarla con alimentos nutritivos y saludables, encontramos:

• Aumento de peso y más posibilidades de desarrollar obesidad
• Colesterol malo alto
• Riesgo de enfermedades cardiovasculares
• Deficiencia cardíaca
• Resistencia a la insulina

¿Y sabías que otro efecto tiene abusar de la comida chatarra? Aunque no lo creas, una investigacion demostró que los alimentos chatarra también aceleran el envejecimiento. Así que, como si los peligros de la lista fueran pocos, estas comidas -al largo plazo- perjudican tu salud y también tu apariencia.
Sin embargo, a pesar de que sabemos qué es la comida chatarra y las consecuencias negativas que tiene para con nuestra salud, nos resulta difícil no caer en la tentación de probar alguna de ellas. ¡Es que son tan pero tan ricas!
¿A quién no se le ha hecho agua la boca con estas imágenes? ¡Mmmm!

¿Por qué nos atrae la comida chatarra?

Esto pasa porque la comida chatarra nos conquista por dos motivos. En primer lugar, porque son alimentos muy sabrosos y hasta adictivos. ¿Quién puede negarse a un plato de patatas fritas? ¿O una pizza con muzzarella?
En segundo lugar, porque son muy fáciles de preparar o conseguir a través del delivery, de manera que si estamos apurados o si no tenemos ganas de cocinar, la primera opción generalmente es un alimento chatarra.
Sí, lamentablemente lo rico es lo que más engorda y hace mal... Pero por nuestra salud debemos consumir lo menos posible de comida chatarra y aumentar nuestro consumo de frutas, verduras y granos integrales, que son sanos y deliciosos al mismo tiempo.
Quédate en VivirSalud para leer más notas y consejos para consumir más alimentos sanos en nuestra dieta diaria e intentar dejar de comer comida chatarra.

 http://www.vivirsalud.com/2010/10/04/que-es-la-comida-chatarra

POSTURAS DE YOGA

Posturas de Yoga para el dolor de espalda 

El dolor de espalda es uno de los problemas más frecuentes cuando se está estresado o se tiene una mala postura. Padecerlo en ocasiones logra ser una verdadera tortura. Por ello, hoy en Vivir Salud, te recomendamos unas posturas del yoga para el dolor de espalda.
Ya te hemos dado otros ejercicios para dolores lumbares, pero como también hemos señalado, los beneficios del yoga para la salud son varios, y no viene mal sumar un algunos consejos.

Posturas para prevenir dolor de espalda  

Arda Kati Chakrasana

Esta es una de las posturas de yoga recomendadas por los expertos. Tienes que pararte derecho, con las piernas ligeramente separadas y con los brazos pegados al cuerpo. Luego mientras inhalas, tienes que levantar lentamente el brazo derecho hasta que toque la oreja. Cuenta hasta cinco y repite el ejercicio con el otro brazo. Es recomendable realizar esta actividad seis veces con cada brazo. 

Bhujangasana

Otra de las posturas de yoga para la espalda más conocidas y realizadas al iniciar la práctica de esta disciplina es el Bhujangasana. Para realizar esta postura es necesario acostarse boca abajo, apoyados sobre el abdomen, con las rodillas y los pies juntos, apoyando la barbilla en el suelo. Después, lentamente, mientreas inhalas, con los codos doblados cerca del cuerpo, debes levantar la cabeza, el cuello y el pecho hasta donde está el ombligo. Esto durante un lapso de entre cinco y treinta segundos. Luego exhala y vuelve la posición inicial.

Ardha Salabhasana

Este ejercicio de yoga inicia de la misma manera que el Bhujangasana, con el cuerpo boca abajo, apoyado sobre el abdomen, pero con las manos debajo de los muslos y las palmas hacía arriba. A medida que se inhala, debes levantar la pierna derecha lo más alto que puedas, sin flexionar la rodilla. Debes sostener el cuerpo en esta posición por aproximadamente cinco segundos. Luego exhala llevando la pierna a la posición inicial. Se repite este ejercicio cinco veces con cada pierna. Recuerde levantar las piernas hasta la posición que te sea posible, para evitar molestias.
Luego de varios días de la práctica de esta actividad, intente levantar las dos piernas al mismo tiempo. Con práctica, estas posturas de yoga para el dolor de espalda darán resultados.
Recuerda que, entre otros beneficios, el yoga es útil para las várices. Además, si eres hombre y sientes algo de temor a enfrentarte a una clase de yoga, debes saber que el yoga especial para hombres también existe. Asimismo, te dejamos 5 consejos para evitar el dolor de espalda y evitar nuevos problemas.

Avisos Google

Aprende Meditacion

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Vicios peligrosos: ocho factores de riesgo para el derrame cerebral

 

Hasta ahora se sabía que ser mujer y/o hipertenso eran dos malos antecedentes. Ahora se suman algunos otros: tomar café, tener sexo, hacer ejercicio intenso, sonarse la nariz y hasta hacer fuerza para ir al baño. Te contamos cuáles son los detonadores del aneurisma, según estudio. Y qué opinan los máximos referentes locales.
Ocho hábitos cotidianos, repetidos en exceso, pueden poner en riesgo nuestra vida. Investigadores de la Universidad de Utrecht, Holanda, publicaron una investigación que afirma que el consumo de café, el ejercicio físico intenso, sonarse la nariz con fuerza, tener relaciones sexuales, hacer fuerza al ir al baño, tomar refrescos de cola, sobresaltarse y enojarse son factores que, en este orden, aumentan el riesgo de que se produzca un derrame cerebral.
"Todos estos comportamientos aumentan la presión sanguínea temporalmente y facilitan que el vaso inflamado por un aneurisma se rompa. Así de sencillo", explica Monique Vlak, neuróloga en el Centro Médico Universitario de Utrecht (Holanda) y coordinadora del estudio publicado en mayo en la revista Stroke (infarto cerebral, en inglés).
Para detectar cuáles son los factores "peligrosos", el equipo preguntó durante tres años a 250 pacientes que sufrieron una aneurisma (o hemorragia cerebral) cuáles habían sido sus hábitos y actitudes previos al derrame. Así, encontraron que lo más perjudicial era tomar café: quienes lo hacían tenían casi el doble de riesgo de que el vaso sanguíneo se rompiera durante la hora siguiente de haber ingerido la bebida.
En segundo lugar, lo más peligroso para estos pacientes resultó ser el ejercicio intenso, sonarse fuertemente la nariz y tener sexo.
http://www.entremujeres.com/vida-sana/salud/Vicios-peligrosos-factores-derrame-cerebral-cafe-sexo-ejercicio-sonarse-nariz-fuerza-bano-aneurisma_0_478152255.html