Los Pranayamas son ejercicios de Yoga que permiten utilizar el poder de nuestro sistema respiratorio para recuperar la armonía. Aprendé a sanar respirando.
A veces tenemos momentos en nuestra cotidianidad que no nos gustan, momentos de stress laboral, momento de soledad o rupturas con viejos paradigmas. Los tiempos para cada persona son diferentes pero existen técnicas donde podemos aprender cómo relajarnos con solo respirar profundo.
Nuestro sistema respiratorio es potente y en el Yoga tenemos ejercicios de respiración que nos ayudan a mantenernos en armonía. Estos ejercicios de llamam Pranayamas, pero para realizarlos correctamente primero se debe aprender a diferenciar las diferentes áreas en nuestro aparato respiratorio.
Respiración abdominal:
Acostados boca arriba, colocar una palma cuatro dedos por debajo del ombligo y otra palma en el pecho. Debemos sentir como nuestro abdomen se expande al inhalar y como se relaja al exhalar. Solo se debe mover la mano que se encuentra debajo del ombligo, si sentimos que eso no sucede es que aún debemos seguir practicando.
Cuando nacemos respiramos de esta manera naturalmente y es la técnica de respiración que se les enseña a los actores y cantantes por ejemplo, para potenciar la voz ya que actúa sobre el plexo solar liberando la ansiedad, promueve la oxigenación de la sangre y es muy relajante.
Respiración Torácica:
Se ubica por arriba del ombligo, podemos colocar las palmas a la altura de las costillas, debemos sentir cómo se expanden al inhalar y se relajan al exhalar. No se debe mover la zona clavicular ni la abdominal, para esto se debe contraer el ombligo, implica un pequeño esfuerzo, pero es posible percibir esta respiración rápidamente.
Respiración Clavicular:
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